Tips Mengatasi Susah BAB
1.Minum air hangat. Minuman panas bisa merangsang sistem pencernaan Anda. Ini mendorong sesuatu yang disebut peristalsis, proses yang menyebabkan otot usus Anda mendorong kotoran ke rektum Anda. Minuman panas apa pun termasuk air biasa kemungkinan akan memicu semacam kontraksi di usus Anda. Pilihan lainnya bisa juga dengan secangkir kopi hangat. Kopi berkafein memicu kontraksi di usus yang 60 persen lebih kuat daripada air panas, dan 23 persen lebih kuat daripada kopi tanpa kafein. Senyawa dalam kopi kemungkinan memicu produksi hormon tertentu di tubuh Anda yang membantu proses pengosongan. Minum kopi juga bisa memberi manfaat mental: Satu studi menemukan bahwa hampir sepertiga orang menyatakan, keinginan untuk buang air besar dalam waktu 20 menit setelah minum kopi. Kemudian minumlah dengan sarapan yang kaya serat seperti sereal gandum atau oatmeal dengan kacang-kacangan. Sementara minuman panas memicu pencernaan Anda, serat dapat membantu membuang limbah Anda sehingga didorong m...